Простить того, кто причинил вам боль или предал вас, одна из самых трудных вещей, которые вам когда-либо придется сделать. Однако научиться прощать необходимо, если вы хотите восстановить свои отношения с кем-то или забыть о прошлом и жить дальше. Справившись с негативными эмоциями и поговорив с человеком, который причинил вам боль, вы сможете начать двигаться вперед по жизни.
Работа с негативными эмоциями
- Осознайте, что гнев может стать вредным. Прощение того, кто причинил вам зло, может оказаться горькой пилюлей. Вероятно, ваша первая реакция — затаить злость и обвинить человека, причинившего вам боль. Хотя это и естественно, но сохранение обиды и гнева причиняет вам больше боли, чем человеку, на которого направлен ваш гнев. По этой причине необходимо простить — не другого человека, а себя.
- Держать обиду может испортить будущие отношения с другими людьми, вызвать депрессию или обиду, а также изолировать вас от других людей.
- Примите решение простить. Прощение требует сознательного, активного решения отпустить негатив и попытаться жить дальше. Оно не приходит естественно или легко. Прощение — это то, над чем вы должны работать.
- Часто люди утверждают, что они «не могут» простить человека, который поступил с ними плохо. Они считают, что невозможно преодолеть чувство обиды и предательства. Однако люди не понимают, что прощение — это выбор. Если вы решите простить людей, которые причинили вам боль, то больше всего выиграете от этого решения именно вы.
- Освободите свой гнев. Отпустите все негативные эмоции, которые вы испытываете по отношению к другому человеку. Позвольте себе поплакать, побить боксерскую грушу, уехать на природу и покричать, или что угодно, что даст вам выход всем этим плохим чувствам. Если этого не сделать, они будут гноиться и причинять вам еще большую боль.
- Помните, вы делаете это не для того, чтобы облегчить совесть другого человека или оправдать его действия. Вы делаете это для того, чтобы дать себе возможность исцелиться и двигаться дальше.
- Сохраняйте уверенность. Постарайтесь получить некоторую уверенность, сделав шаг назад и взглянув на ситуацию с объективной точки зрения. Пытался ли другой человек причинить вам боль намеренно? Были ли обстоятельства, не зависящие от него? Пытался ли он извиниться и исправить ситуацию? Постарайтесь принять все во внимание и спокойно проанализировать ситуацию. Если вы попытаетесь понять, почему и как вообще возникла ситуация, вам будет легче простить.
- Честно спросите себя, как часто вы обижали кого-то и были прощены. Вспомните, каково это было, какое облегчение и благодарность вы испытали, когда другой человек простил вас. Иногда это помогает вспомнить, что мы так же склонны причинять боль другим.
- Поговорите с кем-нибудь. Разговор с человеком, которому вы доверяете, поможет вам разобраться в своих эмоциях и получить непредвзятую точку зрения. Просто высказав все, что накипело, вы почувствуете, что с вас словно сняли груз. Друг, член семьи или психотерапевт может посоветовать вам сочувствующее ухо или плечо, на котором можно поплакать.
- Хотя у вас может возникнуть искушение поговорить с человеком, которого вам трудно простить, подождите, пока вы не придете в спокойное состояние и полностью не обдумаете свои чувства. Это поможет вам не сорваться на человека и не испортить отношения.
- Найдите позитивный способ самовыражения. Это поможет вам выпустить разрушительные негативные эмоции и проработать свои проблемы. Попробуйте вести дневник или писать письма, использовать творческие методы, такие как рисование и поэзия, слушать или писать музыку, бегать или танцевать. Делайте то, что поможет вам снять напряжение и почувствовать себя хорошо.
- Позитивное отношение к своим эмоциям поможет вам лучше осознать проблемы, которые вам необходимо решить. Это ключ к тому, чтобы распознать негативные эмоции и справиться с ними, а не просто игнорировать их.
- Обратитесь за вдохновением к другим. Читайте или слушайте истории других людей, которые применяли прощение в еще более сложных обстоятельствах, чем ваши. Это могут быть духовные лидеры, психотерапевты, члены семьи или просто люди, которые написали о своем опыте. Они могут дать вам надежду и решимость.
- Дайте ему время. Прощение не приходит по щелчку пальцев. Оно требует самоконтроля, решимости, сострадания и, прежде всего, времени. Это то, над чем можно работать каждый день, постепенно, шаг за шагом. Помните, никто не приходит к концу своей жизни и не думает: «Надо было дольше злиться». В конце концов, любовь, сочувствие и прощение — вот что имеет наибольшее значение.
- Не существует оптимального периода времени для прощения. Вы можете обнаружить, что храните обиду годами, а потом понимаете, что вам нужно примириться с этим человеком. Прислушайтесь к своей интуиции.
